Desayuno vegano

Todos se han acostumbrado a comer gachas de leche por la mañana, nos lo han enseñado desde la infancia. Pero muy pocas personas saben que la leche animal no se combina bien con los cereales. La leche se usa mejor por separado y se mezcla con nada. Es incluso mejor reemplazarlo con leche vegetal, por ejemplo, sésamo, que es el poseedor del registro de contenido de calcio. Y hoy aprenderá a cocinar un delicioso y nutritivo desayuno vegano .

Desayuno vegano

1. Hay muchas opciones para un desayuno sabroso y saludable sin productos de origen animal. Si está acostumbrado a desayunar gachas, simplemente reemplace la leche de vaca con aceite vegetal y mantequilla con aceite vegetal sin refinar. Krupu hierve en agua sin sal. Y antes de servir, agregue leche vegetal, aceite vegetal sin refinar, edulcorante natural, plátano, canela, vainilla natural y disfrute de un delicioso desayuno vegano.
2. Tortilla de tofu Tome la bombilla mediana, corte finamente y fría en aceite vegetal hasta que estén doradas. A continuación, agregue los 500 gr. Finamente picados. tofu, un tomate grande, verdes (perejil, eneldo, cilantro) y freír durante 5 minutos, agregando salsa de soja y especias (pruebe diferentes, por ejemplo, lúpulo-suneli, universal, curry). La tortilla vegana está lista.
3. Sandwiches de tofu con verduras. Es deseable usar pan sin levadura de harina integral. Cortar el pan, poner un trozo de tomate, pepino, tofu y verduras en la parte superior. Si quieres un sabor cremoso, prueba mayonesa magra o tofu suave.
4. Gachas en vivo. Dichos cereales están hechos de brotes de alforfón, arroz, trigo, lino, etc. Cómo cocinar: tomar una taza de brotes y mezclar en una licuadora con un plátano. La papilla está lista. Puede agregar jengibre, canela, cacao, kerob o vainilla natural para darle sabor.
5. Cualquier fruta. Por la mañana nuestro cuerpo se limpia, y las frutas se digieren fácilmente (durante 20 minutos), dan energía y a expensas de la celulosa ayudan a la purificación. Además, no pierdas el tiempo cocinando.
6. Ensalada de frutas Corta finamente algunas frutas y haz un aderezo de una banana, golpeándola en una licuadora o triturándola con un tenedor en puré de papas. Puede espolvorear con canela o vainilla natural.
7. Cóctel verde. Necesitará verduras y frutas de hoja, por ejemplo, un plátano o una manzana. Para picar, puedes agregar un poco de jengibre. Todo se agita con una licuadora hasta que quede suave y un desayuno saludable esté listo. Si no se agolpa, haga más volumen. Plátanos para la saciedad funcionarán mejor.
8. Si te gusta tomar café por las mañanas, los pasteles veganos te convienen. Puede comprar en la tienda, después de haber leído cuidadosamente la composición o cocinar usted mismo. Hay muchas opciones.

Normalmente preparo para el desayuno un batido de espinacas y manzanas, más un poco de jengibre para picar. A veces hago batidos a partir de brotes de alforfón y una manzana. Si no tiene tiempo para cocinar o no hacer ruido (mientras todos duermen), solo coma frutas.

Lo mejor es comenzar la mañana con agua, generalmente bebo 0.5 litros de agua pura y luego de 10 minutos puedes tomar el desayuno.

Ahora el desayuno vegano no te parece aburrido y aburrido, como la mayoría de la gente piensa. ¡Pruebe todos los días algo nuevo, sienta su cuerpo y disfrute de la vida!