Principios de la salud humana

En nuestro tiempo, es especialmente importante monitorear la salud, porque el mundo ha cambiado y se ha vuelto más automatizado y técnico. Pero los principios de la salud humana siguieron siendo los mismos, a pesar del deterioro del entorno externo e interno.

Qué afecta la salud humana

Nutrición, agua, aire, naturaleza, ambiente, recreación, actividad motriz, el mundo interior del hombre. Estos son los principales parámetros que constituyen la base de una buena salud. Y ahora veamos cada uno de ellos por separado.

Fuente de alimentación

El contacto más cercano con el cuerpo es comer. "Eres lo que comes" y "Comemos para vivir, y no vivimos para comer" - 2 frases simples que describen de manera amplia cómo tratar la comida. El cuerpo no conoce los compuestos químicos que se encuentran en los alimentos modernos y, por lo tanto, trata de derivarlos, y si no, lo posterga para tiempos mejores. De ahí el problema con la piel y el sobrepeso. La dieta de una persona sana debe ser 70, 80% de las frutas y vegetales frescos, el resto - comida cocinada. Idealmente, comida 100% viva. El sistema digestivo necesariamente debe descansar todos los días, al menos 12 horas. Recomendación: no comer después de las 6: además de mejorar el sueño, también se refiere al resto del tracto gastrointestinal. La nutrición es uno de los principios más importantes de la salud humana, porque toda la vida se basa en los alimentos.

Agua

Somos 80% de agua, por lo que se necesita agua limpia. Dependiendo del tipo de comida y estilo de vida, todos tendrán su propia necesidad de agua. Si su dieta contiene muchas frutas jugosas, entonces necesita menos agua. Debes beber agua bien purificada. El agua se disuelve y elimina las toxinas del cuerpo. También al agua está el lavado del cuerpo. Es aconsejable antes de acostarse y tomar una ducha por la mañana, incluso un mejor contraste.

Recreación

Lo más importante es un sueño completo y nocturno, sin interrupción. Durante el sueño, se produce el descanso y la recuperación de todos los sistemas corporales. Es mejor acostarse temprano y levantarse temprano, que viceversa. La cantidad de sueño se determina individualmente, alguien necesita más, alguien menos. También hay un descanso activo y pasivo. Si la mayoría del tiempo estás sentado, entonces necesitas ocio activo (caminar, hacer senderismo, cualquier tipo de deporte, viajar). Si el trabajo es físico, entonces pasivo (acuéstese, vaya al cine, haga caminatas lentas).

Aire

Sin comida y agua todavía puedes vivir por un tiempo, pero sin aire de ninguna manera. Viviendo en una megaciudad, el cuerpo constantemente conduce la limpieza del aire contaminado. Por lo tanto, idealmente, debe acercarse a la naturaleza y respirar aire limpio. Además, las prácticas de respiración son muy útiles, cuanto menos respira, menos desgaste del cuerpo.

Naturaleza

Bosque, montañas, mar Es muy importante para nosotros estar en los paisajes naturales, escuchar el canto de los pájaros, mirar los árboles, caminar sobre la hierba. Las ciudades son en su mayoría edificios de gran altura con esquinas afiladas y asfalto. La elección en la dirección de la casa propia en la naturaleza es obvia. Este no es un principio primario de la salud humana, pero uno debe luchar por ello. Al menos estar en la naturaleza con más frecuencia.

Alrededores

Nos forma. Si estás rodeado de gente positiva y amable, serás el mismo. ¿Qué cualidades quieres poseer? Busque una compañía de personas con tales cualidades, comuníquese con ellos, sea amigo y se convertirá inconscientemente en el propietario de estas cualidades. Si desea estar saludable o deshacerse de la enfermedad, comuníquese con personas sanas o derrotadas.

Actividad motora

Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento, por lo que cualquier actividad con moderación solo se beneficiará. Hacer yoga, hacer ejercicio, trotar, nadar, esquiar, jugar al tenis, jugar al fútbol ... Cualquier actividad con movimiento que traiga placer es adecuada. Los deportistas tienen más inmunidad y más energía.

El mundo interior del hombre

Nuestros pensamientos también afectan nuestra salud. Los pensamientos causan emociones y las emociones afectan el cuerpo. La ira, el miedo, la ira, el resentimiento son emociones negativas y actúan de forma destructiva. Risas, alegría, deleite, tranquilidad: tales emociones tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo. Probablemente hayas escuchado acerca de la ley de la atracción, lo que atrae cosas similares, es decir, lo que piensas la mayoría de las veces, y luego atraes a tu vida. Si quieres salud y felicidad, entonces los pensamientos deberían ser apropiados. En resumen, trata de pensar positivamente.

Enumeré los principios básicos de la salud humana. Desafortunadamente, observar uno o dos puntos para lograr una salud perfecta no funcionará. Pero puede comenzar con algo y gradualmente introducir en su vida todos los principios de la salud humana. Comience con la nutrición, la actividad motriz y la paz interior, esto será suficiente para empezar, porque los cambios requieren tiempo y adaptación. Pero esta vez más que pagar su maravilloso estado de salud y energía sin fin.