Cómo deshacerse de comer en exceso

Un problema ancestral de todas las personas, que no da mucha paz, es comer en exceso. La comida nos atormenta en todas partes, donde sea que miren: comida publicitaria, alguien, algo mastica, constante charla sobre la comida. Y para comprender cómo deshacerse de comer en exceso , debe encontrar la causa y eliminarla.

Las principales causas de comer en exceso

• Aburrimiento, pereza, nada que hacer
• Para la compañía, porque todos comen
• Comidas con TV, teléfono, tableta, para conversación
• No hay suficientes emociones, la comida llena los espacios en blanco

Y ahora hablemos sobre cómo deshacernos de comer en exceso, usando todas las formas posibles.

1. No coma frente al televisor, en el cine, con un teléfono móvil. Intente comer en un ambiente relajado, centrándose en el sabor de la comida. El hecho es que no nos damos cuenta de cuánto comíamos para ver, más la dependencia se forma, comemos y miramos, como un placer total. Pero solo en un par de días, la dependencia disminuye y puedes comer, enfocándote solo en la comida.
2. Lentamente masticar la comida. Cuanto mejor mastique, mejor se absorberá la comida, por lo que la sensación de saciedad llegará antes.
3. Excluir de la dieta sal, azúcar, especias, vinagre, potenciadores del sabor. Provocan comer más, así el estómago se estira y tú comes más constantemente.
4. Si comes de aburrimiento y tu comida dura mucho tiempo, es hora de encontrar un pasatiempo. Participa en los deportes. Aprende algo nuevo Establezca un objetivo y muévase a él todos los días. Debes reemplazar los pensamientos sobre la comida, una nueva ocupación. Pruébalo hasta que encuentres algo que te guste. Esto te salvará de comer en exceso.
5. Intenta conseguirlo. Comience con la inanición diaria en el agua. De inmediato tendrá mucho tiempo extra, comprenderá cuánto tiempo le tomó cocinar y comer alimentos. Además, el tamaño del estómago disminuirá y la cantidad anterior de comida no cabrá.
6. Asegúrese de comenzar un deporte móvil. Las cargas deportivas reducen el apetito. Durante los deportes no tengo ganas de comer. Pruebe en lugar de cenar para salir a correr o hacer ejercicio en los simuladores.

El cuerpo no necesita mucho, cuanto más carga nutricional, más rápido es el desgaste en forma de envejecimiento prematuro. Comer en exceso es una dependencia psicológica, la satisfacción de los deseos del cerebro y el estómago estirado. La función de la comida es proporcionar energía a una persona. Comer en exceso, usted se carga por encima de la norma, el cuerpo no puede hacer frente a esa cantidad de alimentos y lo deja todo, principalmente en la grasa subcutánea.

Para deshacerte de comer en exceso, necesitas entender por qué lo haces, qué te aporta en este momento y qué resultado te espera.