Para que la vida sea plena y armoniosa, uno debe realizar ciertas acciones todos los días. Y las acciones cotidianas se convierten en hábitos que dan forma a nuestras vidas. Hoy voy a enumerar 10 hábitos útiles para cada día que te harán sentir mejor.
Hábitos útiles para todos los días
- Lea todos los días al menos 30 minutos. La lectura desarrolla horizontes, mejora el vocabulario y te convierte en un compañero interesante. Si no hay tiempo para leer, aprenda a leer rápidamente; esto se puede hacer usando libros y programas especiales en un teléfono inteligente o computadora. Una vez entrenado, esto se convertirá en un hábito útil para la vida.
- Corriendo. El hábito de correr por la mañana, energizante durante todo el día, mejora el estado de ánimo, mejora la actividad mental debido a un abundante flujo de sangre al cerebro, aumenta la libido, protege contra enfermedades cardiovasculares, mejora la condición de la piel, sana de depresiones. En general, desde ejecutar un bien sólido. Comience con diez minutos de caminata por las mañanas, después de una semana, comience a correr durante 1 minuto, después de una semana, 2 minutos, y así hasta que pueda correr durante 1 hora.
- Aprenda a despertarse lo más pronto posible. La mañana es el mejor momento para la lectura, el deporte fácil, la reflexión, la planificación, la meditación. Por la mañana, el tiempo fluye más lentamente y puede hacer muchas cosas. Comience a configurar la alarma por 5 minutos antes de lo habitual, después de 2 semanas por otros 5 minutos. Construya un hábito de manera gradual, imperceptible. Para levantarse temprano, debe irse a la cama temprano. Aproximadamente a las 20:00, la hormona del sueño inicia la melatonina. El cuerpo se recupera de 21:00 a 2:00. En este momento, la hora de dormir es para dos. Atención temprana = fácil, recuperación temprana.
- Deportes y actividad física. Mencioné un hábito útil de correr, pero hay otros deportes. Cualquier actividad es buena para la persona, estamos diseñados para movernos, use esta oportunidad en todas partes: en lugar de caminar por las escaleras, básicamente camine más, haga una pausa de una hora durante 5, 10 minutos, si es un empleado de la oficina, camine y estire , párese en el metro, no se siente en su pierna (esto cambia las vértebras), pruebe diferentes tipos de deportes para encontrar su favorito, camine más al aire libre, vaya al parque los fines de semana o salga, ayude a sus padres en la casa de campo, corra en casa con el bebé , en el verano Katai ciclismo, natación, esquí en invierno entero o patinar. Estar activo todos los días
- Establecer la casa y el lugar de trabajo. Cuando todo está limpio y está en su lugar, no hay elementos superfluos, funciona de manera más eficiente y es más fácil. Deshágase de todas las cosas viejas e innecesarias, vendiéndolas o donándolas, haga un guardarropa por unos días, el resto toma un lugar extra. Todo rasgado, frotado, roto: toma energía, tírelo o véndalo con un alma calmada. Conozca la ley de la conservación de la energía en acción: que algo debe venir, algo debe irse.
- Todos los días, haga algo nuevo: traerá diversidad a su vida, incluso cualquier pequeña cosa en la forma de una nueva ruta al trabajo o una nueva comida. Nuevas combinaciones en ropa, libros, lugares para caminar con la familia, ciudades, países, habilidades. Intente comer con la otra mano, comience a aprender un idioma extranjero, acelere la lectura, impresión ciega, un nuevo deporte, vuele a otro país, comience a viajar primero dentro y fuera de su ciudad, conozca a fondo su ciudad, cambie los platos en casa, reorganice los muebles , haga reparaciones cosméticas, vaya a museos, teatros, conciertos y exposiciones, cambie de trabajo si está aburrido. ¡Vive brillante y diverso!
- Estudia la gestión del tiempo. Desea más tiempo para usted y su familia, luego aprenda a usar el tiempo de manera efectiva. Hay muchos secretos sobre cómo hacer esto. Si analiza el día de la persona promedio, entonces el 30% de las veces no lleva a ninguna parte: sotsseti, televisión, comidas largas, nuevamente debajo del televisor, charla vacía, acostarse en la cama por la mañana, fumar, tomar café. Además, el tiempo simplemente se usa ineficazmente: factores que constantemente distraen el trabajo, no hay un plan para el día, no hay metas, la vida continúa como de costumbre. Y el tiempo es un recurso irremplazable, no puedes devolverlo ayer. El hábito de controlar el tiempo es uno de los mejores hábitos para siempre.
- Mantenga un diario de éxitos. Todos los días, por la noche, escriba su progreso para hoy en un cuaderno o teléfono especial. Esto aumentará su autoestima, ayudará a enfocarse en lo positivo y dará energía para futuras acciones. Tarda 5 minutos y, como resultado, obtendrá una cronología de sus victorias diarias, que siempre puede volver a leer si comienza a "dejar caer las manos" o llorar tristeza. Escriba todas las pequeñas cosas que hizo durante el día: se levantó 5 minutos antes, comió un desayuno saludable, caminó a pie, estuvo de acuerdo con el cliente, hizo una llamada importante, pagó más tiempo a la familia. ¡Toda esta es tu pequeña victoria en el camino hacia un gran éxito!
- Aprende a notar todo en todo. Cualquiera que sea el evento malo, hágase la pregunta: "¿De qué me sirve aprender de este evento?". Debe preguntar de inmediato, hasta que esté cubierto por una ola de desaliento, enojo o mal humor. Mientras va al trabajo o camina, preste atención a todo tipo de trivia: hierba verde, árboles, cielo, viento, sol, pájaros, niños, animales, limpieza. Busque el "lado luminoso de la moneda" en todo: esto le enseñará a no desesperarse, incluso en las situaciones más difíciles. Como dicen, "los optimistas tuercen el globo".
- Coma tanto como sea posible alimentos saludables y elimine los malos hábitos. La comida es el contacto más cercano con el mundo exterior. Lo que pones en tu boca te hace enérgico o fuerte, o viceversa flácido y apático. Estudia la literatura sobre nutrición natural. Olvídate de las dietas. Asegúrese de leer el artículo que reemplazar los productos nocivos : este será el primer paso para su salud y longevidad. Deje de comer comida rápida, sándwiches, refrescos, café y té negro de la mañana a la noche, hay muchos dulces, salados, carne, productos lácteos, humo y bebidas alcohólicas. Te sentirás mucho más fácil y más enérgico. Lleve comida con usted en contenedores. Bebe infusiones Tome un refrigerio con frutas y verduras. Recuerde, "somos lo que comemos".
